研究发现，精英运动员普遍睡眠不足，其原因是训练比赛安排和焦虑。睡眠关乎恢复、伤病或疾病潜在风险。建议保障运动员的睡眠时长、避免过度训练、利用科学小睡弥补。关注详情。

尽管精英运动员的身体素质处于巅峰状态，但他们在获得充足睡眠方面普遍面临挑战。

2021年对175名澳大利亚精英运动员的健康调查显示，仅有3%的人能规律获得充足睡眠，高达71%的运动员睡眠不足。这一现象在全球多项研究中也得到印证。

运动员睡眠不足的主要原因在于其训练和比赛安排：个人项目运动员常常需要清晨训练，团队运动员则受频繁旅行和变动日程影响，赛前焦虑也是常见干扰因素。

睡眠对运动员的成绩表现至关重要，它是身体恢复的基础。健康专家指出，睡眠不足虽不一定立即影响单次比赛表现，但会显著增加患病风险(睡眠5-6小时者感冒风险高出4.5倍），并可能通过减慢反应、损害运动模式而增加受伤风险。

更重要的是，长期睡眠不足会导致运动员训练前状态感觉更疲劳、觉得训练更吃力、情绪波动更大，从而难以承受高强度训练并影响体能恢复。

为改善睡眠，建议运动员确保足够睡眠，如目标8小时睡眠需约9小时在床时间、避免过早训练、利用白天短时间小睡，控制在1小时内，弥补睡眠缺乏，并在可控夜晚保持规律作息。

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